目前的钠摄入推荐量，没有心脏病的每天2300毫克，有心脏病的1500毫克。但研究发现，89%的心脏病患者平均摄入摄入钠3000毫克，这样会导致血压升高，增加心脏压力。

无论有没有心脏病，都应该吃淡点。

吃得淡，首先要自己起火，这样可以自己控制，时间长口味就改变了。以前隔一段时间会吃一次披萨，最近几年每次吃披萨都会觉得太咸，在外面就餐不管吃什么也会觉得咸，这就说明普遍性的加盐太多。

其次少吃腌制的食物和咸菜，不能学韩国人那样顿顿就着各种咸菜吃，更不能用糖把咸味盖住，那样等于加倍有害。