出门在外，喝水这事儿，真不能大意。我跟朋友一起出去玩，常常发现有人一整天都喝不了几口水。不应该不渴，可能就是怕麻烦，怕上厕所，慢慢也就成了习惯。

我可不行。在家还好，毕竟方便。可只要一出门，我的车里一定备着足够的矿泉水，不管是长途开车，还是下车游玩，差不多每两个小时就得喝一瓶，不能让身体干耗着。

除了喝水，我还有三句“出门口诀”，你要是记住了，走哪儿都不会太狼狈：

有饭就吃，有觉就睡，有厕所就去。

出门旅行，节奏一定会乱。计划赶不上变化，别想着“等一等”“忍一忍”。能吃就吃，哪怕不饿；能睡就睡，哪怕只眯一会儿；有厕所就去，别硬撑，错过这个，下一个还不知道在哪儿呢。身体是旅行的本钱，能攒一点儿是一点儿。

再说说跨时区旅行。我自己的经验是：调时差，关键在于按当地时间吃饭。一日三餐，只管对准目的地的饭点来，准点吃下去。肠胃的适应，比脑袋快多了。你要是说“我不饿”“我还困”，一顿拖一顿，结果越拖越混乱，身体更难调整。

这也是为什么跟团旅游的客人一般两天左右就能倒好时差，而自由行的，有时四五天还晕着。每天定点吃饭，其实是对身体的一种科学管理。

想起来什么，以后再补。经验不少，教训更多。慢慢说，慢慢聊。 http://t.cn/RGoKzeG