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走路1万步和慢跑5公里，哪个效果更佳？
从热量消耗来看，走路一万步大概是6-7公里，可以消耗400大卡的热量，而慢跑 5 公里热量消耗差不多是400大卡，二者的热量消耗是差不多的。
慢跑训练的强度比较大，会加强心率跟呼吸频率，每次 5 公里慢跑后身体会处于高代谢水平，会继续燃烧卡路里，减肥效率会比走路更快。