早餐迷信该破了，不饿就别吃！研究发现吃早餐根本没有显著的减肥效果，早餐吃的越多，一天摄入的热量可能更高。到底吃不吃，听身体的。不饿就不吃，吃了更饿说明血糖过山车了，反而对身体不利。早上起来饿的话吃点最实在的鸡蛋牛奶少量优质碳水就很好，避开糖和精致碳水。 ​