半马倒数11天

今天请假没有去上腿部重训课，我想週一跟週二的教练会站起来为我欢呼。

还有週五的皮拉提兹老师。

他们常对我说：listen to your body

我说我无法，在填鸭式教育下长大的我，不知道怎麽分辨懒惰跟疲惫，也不知道如何衡量过量，看别人时我理解个体具有差异性，但看自己時我手足无措。

我明白每个人的上限都不一样，但我不知道自己是不够努力还是方法错误，还是已经到了上限。

先生出门前叮嘱：妳可以拉伸，但不能使尽全力。

这次我乖乖听话。

拉伸后，臀大肌、右小腿、右脚踝、腰部，陆续浮现不同程度的酸痛，我心想是拉伸后封印解除了吗？我回到会酸痛的正常状态了吗？太感动了，不酸痛却日渐僵直的感觉很可怕，我还是宁可酸痛但能正常行走。

先生真的可以考虑把剪发当副业了~

早餐：饭、昨晚的番茄炒蛋、凉拌海带芽、凉拌鸡爪、滷蛋
午餐：起司煎蛋、奇异果、咖啡、鲔鱼沙拉
晚餐：香菇味增麵、红扁豆番茄汤、川烫茄子、沙拉、汉堡排、洋葱炒彩椒