【#抗阻运动比有氧运动助眠效果更好#】#抗阻运动能帮忙改善睡眠质量吗#抗阻训练也叫做力量训练，指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼，一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量。2022年，一项发表在美国心脏协会“2022年度流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议”上的大规模研究发现：在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。没时间去健身房，在家怎么练抗阻运动？戳👇
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