等会跑步，抓紧时间和你们说说，我的夏天养发护肤心得：
一、洗头前多梳几遍头，洗完后吹风机冷风吹干。
二、夏天烈日出门，脸部和头发都物理防晒。撑伞、遮阳帽、防晒口罩。
三、每周3～4次平缓运动（勿剧烈），我一般慢跑三公里或爬楼70层，时长20来分钟。
四、运动结束后汗慢慢渗出，皮肤紧致，红润，细腻，再敷补水面膜。
五、站姿、坐姿、刷手机、吃饭等，尽量保持肩背平直，防止头前倾导致的脸部下垂垮脸。
六、日常保证肉蛋奶蔬菜，五谷杂粮坚果等（过敏者慎用），除此之外，视个人身体需要，补充适量营养元素，下次单独发一篇我正在吃的补剂。
七、坚持美容仪的使用频率，我是大排灯、微电流、射频三类仪器，贵在坚持。
八、尽可能避免过度摄入精加工的食物，提高睡眠质量。吃好和睡好，是护肤养发最重要的根本。
明天再写如何戒断内耗。[太阳]