分享一下我觉得减肥适合吃的外卖！
1️⃣肠粉 热量很低碳水很高！要那种最简单的鸡蛋/肉/玉米的！全家福豪华版哒咩 酱汁减半放 里面有酸豆角的话我一般不吃 吃了也没事没多少热量不过会有点咸
2️⃣窑鸡王 类似的蒸鸡荷叶鸡都可以 脆皮烤鸡哒咩 蒸鸡油脂是最少的 这个去不去皮、蘸不蘸辣椒面怎么吃都ok 因为本身热量也不高
3️⃣三明治 如果是卖轻食店里的我会备注不要任何酱 然后避开金枪鱼/肉松这种 我一般就吃最简单的火腿蛋 如果是罗森的我也会买最简单的火腿蛋 太豪华的哒咩 如果是赛百味我会买火鸡胸的 标配+青椒洋葱 不加酱备注多生菜 如果是贝瑞咖啡我会买火腿蛋的 备注不要酱（我经常吃的三明治基本就这几类 可以要酱 我不要是因为我不爱吃酱）
4️⃣麦当劳 随心配一个双吉一杯红茶百吃不厌 双吉去酱 只要芝士片、洋葱粒 如果直接在店里买可以去盐 对于口味淡的人来说还是有点咸 板烧也是很好的减脂餐 我也经常吃
5️⃣豆腐羹 很多江浙徽菜连锁餐饮店里面都有类似的菜品 我最常点的是小菜园的石锅海鲜豆腐 一份当一顿正餐 全部吃完无压力 不过我不会刻意把汤都喝完
6️⃣意面 哪家的都可以 我最常点的是一家我很爱的手作轻食和必胜客的番茄意面 最推荐番茄和黑椒牛肉口味的 也是太豪华的哒咩
7️⃣炒菜 这个我觉得你爱吃的任何一家的都可以 只要避开像地三鲜这类极其吸油的和有油炸程序的菜 一般都不会长胖的 随便吃 米饭减半就好
8️⃣过桥米线 但去米线版 我点全菜锅 里面都是时蔬 但是去豆皮丝 这个热量很高 像青菜豆芽什么的随便吃 类似的也可以吃全素麻辣烫 但不要喝汤 点清淡一些的汤底就行
9️⃣米村拌饭 最常吃石板肉酱豆腐 少沾红油 米饭减半 海带汤也能很好地补钾排钠～
🔟紫米饭团 里面不要油酥不要酱 更严格点肉松也可以不要 点常规版什么火腿啥的就行 金枪鱼那种别点 太豪华的全家福哒咩

其他的暂时没想到 我还会去市场买烤玉米吃 酱料刷满一样不耽误掉秤！