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想拥有饱满有型的虎 头肩💪 这组练肩五大黄金动作+其他练肩动作收好！
哑铃推举、史密斯杠铃推举 、哑铃侧平举 、龙门架侧平举 、哑铃俯身飞鸟 ，从三角肌前中后束全 方 位轰炸💥
每个动作都标注了目标肌群和细节要点，跟着练，肩宽增宽、肩部线条雕刻一步到位✨#微博兴趣创作计划#
发布于 四川