我今天突然想到了一个问题，
哪些东西是我根本不会有念头吃，或者不会吃得停不下来，答案是：

苹果、梨子、香蕉、火龙果、牛油果、人参果、小白菜、红苋菜、莴笋叶、黄瓜、南瓜、冬瓜、玉米、糙米、西兰花、苦瓜、燕麦、无油无糖馒头……

那些我会忍不住吃，很难停下来的食物：

奶茶、砂糖橘、荔枝、提子、葡萄、芒果、炸鸡、薯条、薯片、各种蜜饯、巧克力、肉脯、蛋糕、面包、辣条、饼干、果冻、油条、芒果干、瓜子、山楂条、可乐、盐焗鸡翅、酱板鸭、华夫饼、炒粉、糖、曲奇、油焖大虾、牛蛙、蛋炒饭、水煮鱼、小炒鸡、红烧肉、回锅肉、煲仔饭、冰激凌、鸡爪、烤肉……

当然了，不喜欢吃的和喜欢吃的还有很多就不一列举了！！发现什么问题？喜欢吃的，好吃的，吃到停不下来都是长胖的，而不喜欢吃的或者不会吃到停不下来都是有利于减脂的。

再认真想想，前者会让我们轻松快乐，还容易让我们成瘾，就像我，在这些零食中最爱的就是各种蜜饯，忍不住想买，买回来就忍不住的想吃，一直要吃完为止。

再看配料表，无一例外要么含糖，要么是糖油混合物，口感也很好，尤其是那些零食，还不容易随便吃饱。

所以减肥难就难在这里，现在获取食物的途径太容易了，还不容易吃饱，所以我们一次次陷入到减肥——暴食——减肥的怪圈中。

这一次我能减肥成功，在恢复正常饮食后，也没有涨体重，最关键的一点就是我戒掉了蜜饯和零食，这才是让我血糖不稳定，胰岛素抵抗的元凶。

其实我发现还有很多姐妹也陷入减肥食品和减肥零食误区无法自拔，比如你有没有发现，欧包、贝果、全麦面包、轻食餐，还有冻干蔬果、nfc果汁、酸奶、果冻、坚果、无糖饼干、无糖饮料、这些打着零添加蔗糖的所谓的健康主食和零食，你们会发现它们也很好吃，然后又因为宣传的减肥零食，就不知不觉吃了很多，其实吃多了一样的胖，而且一些配料中用的代糖对身体也并不好。

怎么摆脱对糖的成瘾呢？

在不吃蜜饯和零食的头几天，我也很痛苦，其实熬过前几天就好，其实成瘾的就是对糖的渴望，只是我原来一直没意识到蜜饯也是高糖食物，看了配料表才明白：原来，糖，在蜜饯配料表，排名第二。

控糖这件事，我是怎么做的呢？

1.早餐尽量少吃碳水，鸡蛋+牛奶就挺好的，我试过发现血糖很稳定，也不饿，波动不大。

2.每一餐进食顺序很重要，我现在每一餐都是蔬菜+蛋白质+碳水这个顺序，

3.饭后会起来多走动一下，

4.尽量做到对入口食物心中有数。

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