发现戒掉手机的关键是——允许自己痛苦
我发现，很多人无止境玩手机的诱因都是在自己遇到卡点的时候，在自己遇到痛苦和难以跨越的障碍的时候。比如要写一份完全陌生的简历，要背有很多复杂专业术语的英文文章时。这时候很多人就会抱着休息休息的心态，拿起手机夸夸刷。

静下心才发现原来，其实人的潜意识里一直想通过不停地让自己输入信息，被动式的娱乐，麻痹自己，逃避面对痛苦和不适，回避主动解决问题。

但，如果一遇到痛苦和卡点，就拿起手机无止境地刷，是不是正说明了自己在逃避为自己的人生负起责任？而这些痛苦、人生课题，并不会因为自己的回避就自动消失。问问自己，真的有在为建设自己的事业、生活、爱好和社交，主动调动起充足的注意力、精力和时间吗？

戒除手机的关键，或许并不是把手机设置成令人无感的黑白页面，也不是设置什么番茄时钟，而是用正向行动去代替否定性的行为，打从内心调动起自己直面痛苦的决心，接受每天醒来，就要调动自己的大脑，集中注意力去一个个击穿难题，全身心开始去行动、去创作、去工作，去构建出自己在这个世界上的位置。这个过程中固然会遇到痛苦、压力、被拒绝，也会有很多把自己弄得灰头土脸的时候，但是只要做好自己就是要风里来雨里去，在风风雨雨里闯荡的准备，一切就，都还好。

而只有拒绝沉迷在手机的虚假生活虚假多巴胺里，开始接手自己大脑和身体的掌控权了，我们才能构建出自己在这个世界上的主体性。
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