如何应对“早醒”？
1尽量准时入睡
调整入睡时间，建议23点前入睡，睡眠环境应保持安静舒适。
2练习腹式呼吸
吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓慢地缩回，以此将呼吸频率降低，就会让人放松，焦虑也会减轻。
3减少闹钟次数
只定一个闹钟。正常人的完整睡眠周期约为90分钟，如果不停被闹钟打断，睡眠周期也会被打乱。如果要定多个闹钟，两个闹钟的间隔最好是一个睡眠周期，约90分钟。
4白天适当运动
白天多做一些运动，即使只是散步30分钟，也有助于睡眠。
5保持良好情绪
客观事物和个人心态都能够对情绪产生影响。虽然无法改变客观事物，但我们可以尽量调整自己对事情的看法，从而改变心态。