体内湿气重易引发疲劳、浮肿，中医建议日常可多摄入赤小豆、山药等利湿食材，小众但是很实用的祛湿食物↓↓

⭕薏米：利水渗湿，健脾清热
⭕赤小豆：利尿消肿，清热排脓
⭕冬瓜：清热利湿，消肿解毒
⭕山药：健脾补肺，间接祛湿
⭕绿豆：清势解暑
⭕茯苓：健脾宁心，渗湿不伤正
⭕玉米须：平肝利胆，利尿降压
⭕苦瓜：清热祛湿，降血糖
⭕生姜：温中散寒，化解寒湿
⭕芡实：健脾祛湿，固肾止泻

祛湿饮食关键点：
1️⃣分清湿热/寒湿：湿热（舌苔黄腻）可多吃冬瓜、绿豆；寒湿（舌苔白腻）宜用生姜、陈皮。
2️⃣搭配运动：适度出汗可帮助排湿。

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