吃动记录增肌版 D83 2025/79 腿：
早餐：吞拿鱼玉米全麦三明治
午餐：Teriyaki三文鱼/煎蛋/炒包菜/杂粮饭
晚餐：煎鸡胸➕烤土豆➕包菜沙拉
吃动记录增肌版 D84 2025/80 肩：
午餐：肉末豆腐/两个煎蛋/空心菜/米饭➕纯苹果汁
练前餐：抹茶冰淇淋➕抹茶蛋糕卷
晚餐：博洛尼亚芝士肉酱面➕凉拌西兰花
吃动记录增肌版 D85 2025/81 普拉提：
早餐：蟹柳包菜煎蛋
午餐：凉拌鸡胸丝黄瓜丝➕杂粮饭➕一片吐司
晚餐：龙虾意面➕香蕉布丁➕草莓蛋糕➕抹茶草莓吐司
本人昨天吃了四份甜点哈哈哈哈哈哈！也是托公司的福，吃上了人均50磅的龙虾意面，祈祷我司做大做强，给我狠狠涨工资！
发布于 英国