居家功能性全身抗阻力训练视频9宫格
昨天做的10个自由力量动作练全身40分钟记录📝
提升身体灵活性又燃脂
1️⃣单手哑铃火箭推
2️⃣杠铃前蹲+杠铃泽奇深蹲
3️⃣杠铃抓举
4️⃣过头蹲
5️⃣杠铃实力推
6️⃣弹力带引体向上
7️⃣弹力球杠铃臀桥
8️⃣杠铃相扑硬拉
9️⃣健身椅深蹲跳

有纯功能性的动作也有提升力量水平的动作，有几个动作cf里的难度较大，都可以练练

单独发一下训练动作内容，后面空点想陆续分享一些健身训练动作视频，做饭做太多了没时间拍运动的

#健身#