#不同体重基数减肥方法#
🌹坚持真的很累，但瘦下来的你真美！原地封伸瘦手臂真的绝了！一起甩掉拜拜肉 练出紧致手臂线条✨

新手 产后 大小基数 姨妈期 都可以冲冲

💚建议一周练3天，每天5遍
💚有小哑铃的姐妹可以用起来～ 真的会酸炸

🌹四种不同体重的减肥方法
不同体重减肥法 找准方法瘦更快！！
减肥方法只有适合自己的才是最好的
今天为大家整理了四种不同体重的减肥方法
1.超重人群：160 - 200斤
第一步：控糖
第二步:控量
(不能吃:奶茶、甜品、奶油、烧烤、炸鸡、零食等)
2.大基数：130 - 160斤
第一步：211饮食法
第二步：食物选择
3.小基数：110 - 130斤
第一步：16 + 8饮食法
第二步:控制饱腹感
第三步:增加有氧运动
4.标准体重：90 - 110斤
第一步：5 + 2轻断食
第二步:增加无氧运动
选择适合自己的减肥方式，不做无用功
夏天到了，赶紧行动起来吧
#快速减肥方法 ##健身塑形##减肥#