#每天不吃这顿饭心血管风险增四成#三餐规律，守护心血管健康

一日三餐规律进食对健康至关重要。长期不吃某一餐，尤其是早餐，会使心血管风险增加四成。当不吃早餐时，身体经过一夜代谢，血糖处于较低水平，却得不到及时补充，易引发低血糖，导致头晕、乏力，还会刺激体内激素分泌，促使血糖波动，损伤血管内皮。此外，饥饿状态下，身体会分解脂肪来供能，游离脂肪酸增多，易在血管壁沉积，增加动脉粥样硬化风险。

而饥一顿饱一顿同样危害巨大。过度饥饿时，肠胃仍会分泌胃酸，却无食物中和，易损伤胃黏膜；饱餐时，肠胃负担加重，血液大量流向消化系统，心脏等器官供血相对减少，且暴饮暴食易使血脂、血糖短时间内大幅上升，增加心脏负荷，干扰心血管系统正常功能。因此，规律用餐，合理分配三餐营养，才是保持健康、降低心血管疾病风险的关键。 http://t.cn/A6eHS5lx