【#早上睡醒后是排便的黄金时段#】#早上和饭后是两个排便的黄金时间#一个是早上起床的“起立反射”，即早上睡醒后，由躺变坐再到站，肠道蠕动增多，帮助大便排出；另一个是饭后的“胃肠道反射”，即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射，继而唤醒天然的排便反射。需注意的是，排便时要集中注意力，减少外界干扰，比如不要玩手机、玩游戏、看报纸等。