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轻断食减肥步骤
1. 选择断食日，通常一周2天，如周一和周四。
2. 断食日只摄入低热量饮品，如水、黑咖啡、无糖茶。
3. 非断食日正常饮食，但需均衡营养，多吃蔬菜、优质蛋白。
4. 保持充足睡眠，每晚7 - 8小时，避免熬夜。
5. 坚持运动，每周至少150分钟中等强度锻炼，如快走、慢跑。
6. 记录饮食和体重，观察身体反应，必要时调整计划。