【#中医说祛湿更要会补水# 】#中医说祛湿与补水要兼顾#北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼：进入一年中湿气最盛的时节，疲劳、食欲差、出汗多，既要注重祛湿，也要补水防暑。日常可以多吃“祛湿菜”，如意米、赤小豆、茯苓、冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜等，煮一碗三豆汤（绿豆、赤小豆、黑豆）解暑又养胃；熬一锅获苓山药粥，可以健脾祛湿。
除了“多吃”，还要记住三个“少吃”。一是烧烤，容易滋生湿热，加重脾胃负担；二是冷饮，损伤脾胃阳气，影响水湿运化；三是糕点，甜腻的食物也会滋生痰湿。
在祛湿的同时，注意补水防暑，尤其是出汗较多的人。除了饮用淡茶、柠檬水，还可以采用中药代茶饮祛湿防暑，如荷叶陈皮茶，取干荷叶、陈皮、山植，沸水炯泡10分钟饮用。