#健身# D207练全身#自主训练#82椭圆仪5分钟热身弹力带绕肩、推背激活之后开始训练。辅助引体，12+12+10+8+6坐姿划船，15X4对握高位下拉，15X4坐姿蹬腿，15X4髋内收，15X4坐姿腿屈伸，15X4坐姿推胸，15X4蝴蝶机夹胸，15X4最后拉伸结束，然后又走了半小时跑步机，有氧也完成了。[嘻嘻]

#健身# D207练全身#自主训练#82
椭圆仪5分钟热身弹力带绕肩、推背激活之后开始训练。

辅助引体，12+12+10+8+6
坐姿划船，15X4
对握高位下拉，15X4
坐姿蹬腿，15X4
髋内收，15X4
坐姿腿屈伸，15X4
坐姿推胸，15X4
蝴蝶机夹胸，15X4

最后拉伸结束，然后又走了半小时跑步机，有氧也完成了。[嘻嘻]

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