5分钟跟练🩵普拉提小球练肩背❌不要追求起来的幅度，尤其是不要过度抬头挤压到颈部后侧，容易出现呼吸不畅或头晕， ✅意识集中在背部的收紧，脊柱的延展，感觉发不上力的，可以在额头下垫毛巾或瑜伽砖。 ⭐️腰腹和臀腿的跟练这两天也会更新哦，大家可以在评论区跟练打卡呀💪#瑜伽##普拉提#
00:05[时刻] 背部伸展
00:39[时刻]背部旋转
01:41[时刻] 画圈传球
02:24[时刻]交叉上抬
03:22[时刻]YW下拉
03:54[时刻]双脚找球
04:27[时刻]背部放松
#微博兴趣创作计划# http://t.cn/A6e8pd3A