#减肥# 减脂期必看🔥 9吃9不吃 让你越吃越✂️
【科学✂️】减脂期必看！9种聪明吃法 vs 9种雷区食物🔥

⏰ 这篇帮你划重点，吃对食物真的能躺着瘦～
✨减脂期黄金饮食法则✨
1️⃣ 进食顺序有玄ji 🥗
蔬菜→蛋白质→碳水=2:1:1配比
这样吃血糖更稳，饱腹感持续在线！
2️⃣ 慢食主义才是王道⏳
每口咀嚼20下，给大脑接收饱腹信号的时间
3️⃣ 水果陷阱要当心🍇
每日200g为佳（约1个苹果+半串葡萄）
果糖超标照样胖！
4️⃣ 好脂肪是🔥脂助攻手🥑
每日1把坚果+1勺橄榄油
代Xie 率提升30%！
5️⃣ 夜宵=✂️月半sha 手🌙
保持微微饿感入睡
第二天体重秤会给你惊喜
6️⃣ 水是最强代Xie 催化剂💦
每天8杯水（1500ml起步）
脂肪燃烧效率翻倍！

💡小贴士：把手机屏保换成理想身材照，食欲瞬间减半亲测有效！#微博兴趣创作计划#