【#给中年男性的健康指南#：#向心性肥胖比均匀性肥胖危害更大#】北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏表示，中年男性处于亚健康状态是非常常见的。据不完全统计，完全健康的中年人只占总人数的15%左右，这意味着超过80%的人处于亚健康或不健康的状态。张鹏介绍，随着年龄增长，人体的生理机能会在40岁以后逐渐衰退，表现为激素水平下降、肌肉逐渐流失、代谢率越来越低等。中年男性出现向心性肥胖的情况也非常普遍，通常表现为出现“啤酒肚”。张鹏建议，中年男性每周至少进行5次中高强度的有氧运动，每次持续30分钟以上，并且做2到3次的抗阻或者拉伸运动。同时，要少吃精致碳水和含高油高脂的食物，减少酒精摄入，增加膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素的摄入。#一人一句祝父亲节日快乐# http://t.cn/A6eRGeMn