#减肥# 想高效减脂？这份饮食攻略收好！
6:00 - 9:00脂肪营养期，早餐按蛋白质（豆浆、鸡蛋等） + 维生素（橘子等果蔬） + 优质碳水（玉米等） + 膳食纤维（黄瓜等）搭配，丰盛吃不易胖；10:00 - 16:00燃烧期，多喝水促代谢，温水、淡茶都可；16:00 - 21:00休息期，晚餐清淡7分饱，多蔬菜、鱼虾蛋白，少优质碳水。
早午晚餐有具体食材可选，肉类选精瘦、白肉，煎蒸烹饪；蔬菜种类丰富，高淀粉当主食；晚上别吃主食，选低升糖粗粮；水果挑低糖，晚上不吃。按这节奏，科学吃助力快速甩肉 ！