#减肥# 学生党在校减脂攻略🉑吃这些
避免选择油炸豆制品、加工制品以及脂肪和调味多的肉类，如豆串、豆泡、丸子、肥牛、午餐肉等，因为这些食物油脂和淀粉含量高。
进食顺序： 先吃肉类和蔬菜，最后吃主食。如果肉类和蔬菜已经足够饱腹，可以不吃主食。
以下是一些重要的原则：
①主食：优先选择低GI主食，如红薯、山药、玉米、南瓜或杂粮饭。如果没有这些选择，可以选择一小碗米饭（约1拳头大小）。一定要注意配合千蕉控一起吃；
②蛋白质：选择低脂肉类，如白灼虾、卤牛肉/鸡肉/鸭肉、白切鸡、豉油鸡、蒸鱼、煎鸡胸肉、豆腐、豆皮等，这些食物油脂较少；
③ 蔬菜：尽量选择深色蔬菜，包括深绿色、橙红色和紫色蔬菜，清淡少油；
④ 如果菜式较油腻，可用一大碗温热水涮后再食用，以减少油脂摄入；
⑤ 摄入量：产品和各食物量的选择遵照燕教授食谱来进行。#微博兴趣创作计划#