🌟2025week23

拖到今天才开始写上周的回顾，说实话这两周有一点倦怠的感觉。很多记忆变得模糊，而在模糊之下会有一种习惯性的“没做什么”的评价冒出来。

一般隔了这么久时间再写上周回顾的话会打开a6s先看下上周的关键事情记录。这时候会发现自己的确忽略了很多的事实。

1、比如已经忘了上周其实是挺高效的，并且处理了一些自己挺重要的议题。也在这个过程中发现自己被过往记忆和情绪纠缠的那种纠结与无力，这种纠缠在理性状态下观察甚至说不出缘由，明知道不会像自己想得那么糟，但就是无法行动，或者行动的时候就会带着恐惧和焦虑。但挺谢谢朋友在那个当下给我的稳定的回应和支持。事情顺利沟通完成，自己想象中的糟糕的事都没有发生，甚至对方的回应也很温柔。还收到了老师对我过往工作的很好的评价。（虽然如此，此刻想到的时候依旧会被那种祖传恐惧笼罩。真的还需要很多的练习用新的经验的来替代。）

2、之前因为身体原因停滞的阅读整理也重新在这周启动并且完成了。这个部分对我来说像是在完成对自己的承诺。过去常会因为各种拖延而感到羞愧，并且无视这其中的各种现实情况，只会看着结果说是我自己没有做到，然后觉得这样的自己很不好。同时我认为他人也会和我自己有一样的想法，对这样的自己感到失望……（这个部分恰好和书中的部分也呼应了哈哈。）然后在这样的想象中的指责里越来越沉重，越沉重越拖延，进入到一种恶性循环的状态。
这次当自己意识到这些之后，我很清晰地确定了这一切都只是来自于我自己，并且是我将自己看得太重要，所以觉得自己的一举一动会引起别人很大的反应——归根结底还是自恋的问题。那么问题就变回了我与自己的关系的处理。那就容易多了，毕竟我已经很习惯在这个部分展开探索，也很习惯和我的自我苛责去对话，和解。

3、我自己在底子里真的有很多的自我苛责，所以决定重新开始写感恩日记来帮助自己调整。（但在五年日记上写了几天又没继续[笑cry]

#手帐[超话]#