内调养生➕运动真的是永远的神！！
运动➕少油少盐饮食➕抗糖➕喝养生茶！！
能够让面部线条越来越紧致！！
严格践行了这几点二十天后，
皮肤白到发光➕脸色多余的肉肉真的没有了！！

◽️运动后出了大量的汗记得补充津液，
小米粥，石斛沙参玉竹麦冬茶，竹茅根雪梨饮，都适合运动后小口小口的饮用！！
◽️想要控制食欲的姐妹，每天可以用陈皮代替白开水！！橘子皮香加上药香，既能健脾又可以控制食欲。
◽️小基数的姐妹很推荐大家做一点力量训练➕有氧结合，力量训练增加肌肉的弹性，有氧可以消水肿。
◽️饮食真的特别特别的重要‼️保持食物的多样性，多吃肉蛋奶蔬菜，少精碳水精米面。学会营养搭配的吃，很重要。
◽️日常补充多种维生素➕omg-3真的可以抗炎抗氧化，如果经常口腔溃疡，湿疹，那么可能是身体的某部分维生素的缺失，多吃蔬菜和水果，➕补充多种维生素。