跑步后腿部拉伸动作，你都做对了吗？ 跑步后拉伸的好处：
1、可以有效放松紧绷的肌肉，恢复肌肉弹性，促进血液循环，消除疲惫感。
2、可以加速乳酸的排除，消除炎症，减少延迟性肌肉酸痛的发生。
3、可以放松肌筋膜，减少肌肉的粘连，促进肌肉更好吸收营养。
4、可以提高肌肉功能，增加肌肉活动范围，增强身体的协调性、柔韧性和适应性。
5、可以提高肌肉线条，起到一定塑形作用。
#跑步##户外运动#