#每天靠墙站10分钟至少带来5大好处#每天靠墙站10分钟带来5大好处

1.饭后靠墙站 助消化
吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟。站立时注意穿平底鞋。
2.靠墙站，帮助放松腰椎和颈椎
3.靠墙站，自觉矫正脊柱
靠墙站立时能够自觉矫正脊柱，因为正常成年人会有一定的脊柱侧弯的情况，通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。
4.靠墙站，纠正驼背
很多人由于驼背，常常有脖子前倾的习惯，不但身高大打折扣，连气质都减分许多。对于轻微的驼背，贴墙站立就是一个不错的矫正方法
5.靠墙站，可以纠正走路姿势

靠墙站有什么注意事项？
1. 脚掌并拢，脚后跟紧贴墙壁，脚趾和膝盖向前。
2. 小腿肚紧贴墙壁，若无法贴紧墙壁，可能有O型腿或者膝关节僵硬的问题。
3. 收缩大腿内侧肌肉。
4. 臀部力量向内侧夹紧，使髋关节外旋能使双腿自然向前。
5. 挺胸抬头挺直上半身，此时，墙壁与腰部的空隙以一个半手掌的距离，若空隙过大时，将腹部肌肉收紧，让背部可以更加紧贴墙壁。
6. 肩胛骨紧贴墙面，两肩同高为水平线，手臂靠身体两侧自然下垂。
7. 下巴与颈部肌肉收紧，后脑勺紧贴墙壁。
建议每天可以站5-10分钟，不宜超过半个小时。