写写经验，总结一下这两年吃过用过，能让皮肤变好身体舒服的补剂搭配

1️⃣油皮长痘：鱼油+锌+活性vb族（vb族中b3和b6的含量需求高，b12降低补充）
2️⃣红肿痘➕脸泛红：姜黄素+鱼油（纯度很关键，以下搭配均注意）
3️⃣干敏皮/沙漠皮，身体起屑：神经酰胺+鱼油
4️⃣肤色黄红，气色差无光泽：谷胱甘肽+姜黄素（选好吸收率）
5️⃣变白：谷胱甘肽+脂质体vc
6️⃣深痘印&斑点：vc+谷胱甘肽+姜黄素
7️⃣抗衰：omega-3+益生活菌+vd
8️⃣压力痘/脂皮爆发：南非醉茄+vb族
9️⃣屏障受损（干皮）：鱼油+神经酰胺
🔟屏障受损（油皮）：姜黄素+活性vb族+（少剂量的高纯度鱼油）
1️⃣1️⃣精力差：铁剂+PQQ
1️⃣2️⃣骨头响/关节不好：软骨素+钙
1️⃣3️⃣眼睛不舒服：护眼丸+va

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