两个我减肥期间会喝的饮料：
消水肿➕抑制和稳定食欲，不暴食➕饱腹感强

1.自制拿铁（叮咚鲜奶➕封味代码的培茶茶咖）
·这款鲜牛奶超级好喝，超级香，是我喝过最好喝的牛奶没有之一了，平常不爱喝牛奶，但是每次想到它都会分泌唾液…
·搭配焙茶味的咖啡液，会有种很奇妙的茶香味，但这个咖啡液我觉得单独兑水不好喝。

饱腹感强，主要热量源自牛奶，
大概100ml/80大卡左右，热量不低，
所以我一般都考虑用来做代餐了

2.小红书很火的“快乐瘦子水”
椰子水➕无糖豆浆➕抹茶粉，好喝！
高钾+咖啡因消水肿，纤维和蛋白质饱腹感强

配比可以根据个人口味和热量来定
喜欢甜口一点的就椰子水多一点，
喜欢香醇一点的就豆浆多一点。

椰子水100ml/20大卡，无糖豆浆100ml/50大卡
抹茶粉几乎可以忽略不计。
（每款椰子水和无糖豆浆的热量都有区别）

官配是350椰子水+350豆浆+2-3条抹茶粉
一杯700ml热量大概250大卡左右，
也可以考虑用来做代餐[酷][酷]