几个自用的降低皮质醇的小tips

1️⃣ 认真吃早餐
早年流行的空腹有氧、16+8虽然能有效减脂
但真的很容易拉高皮质醇
水煮蛋+香蕉（镁+钾）
还能借此避开空腹喝美式
如果可以的话还能改喝抹茶拿铁（L-茶氨酸）

2️⃣睡前食补
杏仁奶+姜黄粉+黑胡椒+椰子油
没空喝或者喝不惯的 南非醉茄搭配gaba

3️⃣撸猫撸狗

4️⃣和朋友爱人一起看喜剧
悬疑喜剧 情景喜剧 犯罪喜剧 都好爱
最近在看《巴瑞》
杀手误入表演班但深深爱上戏剧的故事
推荐！