【#遇到心理性饥饿该怎么办#】在体重管理过程中，许多人都曾被一种名为“心理性饥饿”的“虚假饥饿”困扰。“这不是饿了，只是为了弥补一些情绪而产生的进食行为。”北京大学人民医院临床营养科副主任营养师王勃诗解释，心理性的进食行为不同于生理性的进食行为，二者的本质区别，简单来说在于肚子到底饿不饿。心理性进食可分为限制性进食、不可控制进食和情绪性进食。其中，情绪性进食与压力的关联最为紧密，当人处于焦虑、抑郁等负性情绪中，大脑会本能地渴求高碳水、高脂肪食物，因为这类食物能快速提供热量，帮助大脑思考，改善情绪。王勃诗说，找一些替代的方式，例如找人倾诉、出去散步、运动或者看一场电影等。如果实在克制不了进食的欲望，建议尽量选择相对健康、热量低的食物，比如黄瓜、西红柿或者低糖水果，搭配优质坚果，补充好的脂肪酸。 http://t.cn/A6euqTLv