不想去健身房的朋友可以试试这个动作，十几个1组，做1组休息呼吸平稳就可以第2组，非常爽[doge]，我一般是每组15个，休息到心率低于100就开始第2组，一共10组，当高强度有氧（HIIT）练了
ps：根据自己健康状态，量力而行，刚开始做可以不加俯卧撑，另外注意别扰民[doge]…#微博跨域计划# http://t.cn/A6e3q75V