无意间发现一个超轻松掉秤的新思路

前段时间过节➕旅游，体重直线上升。上班之后，恢复到常规饮食作息，没有刻意节食、运动，体重自然而然又下来了。

复盘了一下，发现自己在无意识地执行“16+8”：
早上九点半到公司，打水、泡咖啡☕，正式工作前会吃个水煮蛋或苏打饼，然后开始工作。

由于黑咖啡的原因，中午一般不太饿，如果早上来得及，我会自己带中饭，肉➕菜，一般是虾、鸡肉、牛肉这种不需要复杂厨艺的肉类，蔬菜鸡蛋我一般利用早上洗漱的时间用电锅蒸或煮，怎么简单怎么来。

白天吃得不多，下午四五点我会感觉有点饿，我会吃点核桃、红枣或者水煮蛋垫一垫。等五点半下班去食堂吃饭，一般会三菜一汤，保证有喜欢的肉菜和一个绿叶菜，如果觉得食堂的菜油，可以用汤涮一下。晚餐我会尽量让自己吃得比较满足（但也不是吃撑的状态，多吃菜少吃主食），因为如果饭点没吃饱，晚上八九点很难克制住不点宵夜

我自己总结了一下，其实就是：
1.三餐正点吃
2.不饿的时候少吃或不吃
3.少吃零食多睡觉
4.很重要的一点是让自己保持心情愉悦，避免“情绪性进食”，这个曾经是最困扰我的，可能打工人都有这种时刻吧。现在我会选择去打羽毛球、爬坡，分散注意力 发泄情绪。

以上是我自己亲测有效的方法，希望能帮到大家👏[干饭人]