【八段锦+五禽戏+易筋经口令跟练合集·国家体育总局推荐】

⭐八段锦：八段锦是一种适合大多数人锻炼的健身方法，尤其适合身体虚弱、需要改善体质、增强身体机能的人群，如青少年、办公室久坐人群、老年人、体质弱人群、慢性疾病患者等。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习10-15分钟左右。

⭐易筋经：易筋经是一种传统的健身功法，适合中老年人、身体虚弱者、慢性病患者等人群练习。练习时间和时长可以根据个人情况进行调整，一般建议每天练习1-2次，每次练习30分钟左右。

⭐五禽戏：五禽戏是一种中等强度的有氧运动，练一遍大约十多分钟，身体不会感到太累，又能起到较好的锻炼效果，适合各个年龄阶段的人练习。在练习过程中，你会模仿五种动物的形体动作，五禽戏的动作就是按照“虎、鹿、熊、猿、鸟”分别模仿设计的，动作惟妙惟肖 ，这五种动物分别对应着五脏：肝、心、脾、肺、肾。所以练习五禽戏能补益五脏。长久练习不仅能提高免疫力，还能改善和消除不良情绪，可以延年益寿。#健身塑形# http://t.cn/R2Wxo7N http://t.cn/A6e39g7g