#跑步[超话]#
75分钟最大心率148。开跑气温25度加大太阳，8分配刷完，依然练习全程鼻吸鼻呼，跑步前有轻度鼻窦炎和鼻炎，第一年跑步就没怎么用过鼻子呼吸，今天发现自己的鼻子居然有用了，还能单纯用鼻子深呼深吸[笑cry][笑cry]这个心率跑步，出的汗70%消耗是脂肪，大家不用怀疑[打call][打call]昨天和bow总@RayBowBow 聊10分配跑步，今天热身时试了一下，果然10分配还是跑的起来的（图5），还能180步频。