【咸阳市卫健委提示：高温天气警惕心脏病】近日，全国多地持续高温，气象部门连续发布高温预警。医学研究表明，当气温超过31℃时，老年人等体质较弱人群就会出现明显不适；当气温攀升至34℃以上，人体新陈代谢将显著加快，其中心脏病患者面临的健康风险呈几何级数增长。咸阳市卫生健康委员会发布健康提示，如何在高“烤”模式下守护心脏健康。

三大危险行为成心脏“隐形杀手”。首先是高温剧烈运动，在超过32℃的环境中进行快跑、球类等剧烈运动时，心脏泵血负荷可达常温时的2至3倍。对于存在动脉粥样硬化的人群，极易诱发心肌缺血甚至急性心梗。建议选择清晨或傍晚进行游泳、太极拳等温和运动，单次时长控制在30分钟内。其次是快速大量饮水，中国疾控中心慢性病防治所监测显示，夏季心血管急诊中约15%与不当饮水有关。专家提醒，短时间内饮用超过500ml冷水会导致血容量骤增，增加心脏负担。推荐采用“221”饮水法，即每次200ml、间隔20分钟、水温10℃以上。然后是骤冷刺激，人们从户外进入空调房时，温差超过8℃可能引发血管痉挛，建议采用“三步降温法”，即先在阴凉处适应5分钟，进入室内后远离出风口，空调温度设定在26℃至28℃为宜。

心脏发出的“求救信号”需警惕。最常见的表现是胸闷、胸痛，尤其是在体力活动过程中出现。但也可能仅仅表现为呼吸困难，或觉得胸口有点气短、压得慌，或出现心慌、心悸。这时要警惕血压突然升高或降低，当疑似心血管疾病发作时，应准确告知急救人员自己的症状及所在位置，原地休息，保持安静，以减少心脏负担。另外，可服用随身携带的急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。

破除心血管病防治三大迷思。专家介绍，有家族史的，不管是心血管病还是脑血管病，患心脑血管病的概率可能会比一般人高，危险因素会多一些，但并不代表一定会得这个疾病。既然知道有这种高危因素，就要做好预防，把血压、血脂、血糖各个方面都控制到正常状态。专家提倡心脑血管疾病患者进行适量运动，尤其是在心脑血管疾病已经得到控制，过了急性期进入稳定期的情况下，更鼓励患者多运动。运动有两方面需注意，一方面提倡有氧运动，另一方面强调运动的限度。运动的时候，推荐心率不要超过极限心率的70%。专家提示，胸口疼有很多原因，可能有神经、肺部的原因，也可能由胃不舒服引起，不一定是心脏。但胸口不适或疼痛还是应该引起重视，不舒服时还是要及时就诊。（咸阳融媒全媒体记者 吴萍/文）#建议把早睡放在第一位##咸阳[地点]#