刚刚看到一段话内心很震撼，原来我竟然当了那么多年的“提线木偶”：

“人这辈子，别人爱不爱你，真的不重要。但你爱不爱自己，真的很重要。

如果别人让你伤心，你就伤心，别人让你痛苦，你就痛苦，别人让你生气，你就生气。那只能说明一件事，你是个被别人操控的机器人，你可真听话。”

[心]爱自己，首先从收回情绪的主权开始。

1. 承认感受是你的： 说“我感到伤心/愤怒/受伤”，而不是“你让我伤心/愤怒/受伤”。感受是你的领地，情绪也是你的领地。

2. 不让他人的标准定义你： 别人的否定、轻视或恶意，是他们内心的投射，不是你的真相。你的价值不由点赞数、别人的评价或是否被爱来锚定。

3. 划清界限： 允许自己拒绝无法承受的索取、恶意和伤害。说“不”是爱自己最有力的护盾。

5. 专注于你的内在回应： 你可以控制无法避免的遭遇吗？或许不行。但你可以100%掌控你如何面对遭遇、赋予它意义、并在风暴中守护内心的安宁。

[心]你是自己的主人，你决定自己的情绪和生活方式。

#博雅女士##情绪树洞#