居家沙发边这样练臀绝了！一首歌跟练版🔥全程核心收紧避免腰腹借力，饱满臀型提高臀线直腿上抬右直腿上抬左直腿侧踢右直腿侧踢左蛙式上抬屈膝侧抬右屈膝侧抬左提高臀线显腿长，练完臀酸炸了，建议跟练3-5组，记得穿舒适的瑜伽裤或者居家服，练一次就爱上，居家锻炼只有0次和无数次一起练

居家沙发边这样练臀绝了！一首歌跟练版🔥
全程核心收紧避免腰腹借力，饱满臀型提高臀线
直腿上抬右
直腿上抬左
直腿侧踢右
直腿侧踢左
蛙式上抬
屈膝侧抬右
屈膝侧抬左
提高臀线显腿长，练完臀酸炸了，建议跟练3-5组，记得穿舒适的瑜伽裤或者居家服，练一次就爱上，居家锻炼只有0次和无数次
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发布于四川