【#不建议空腹吃荔枝的原因# 】#4个大荔枝就能补足每日维C# 荔枝切忌空腹食用，建议在两餐之间吃，还应保证正常吃三餐，至少要吃一些富含淀粉的食物，以保证血液中有足够的血糖浓度。每个人的耐受力不同，目前科学家无法给出推荐量。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天吃200~350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算，大约10~17颗。

荔枝的可食率很大，多数品种超过70%，比如1个妃子笑毛重约25克，去皮去核的可食部约为20克，吃5~6颗就能补充每日维生素C的64%。红绣球个头大，单个毛重就有32~35克(最大有50克)，可食部为25~30克，吃3~4个就能补足每日维生素C。#荔枝蒂 虫子#