跑前跑后都用的上呼吸方法！
1.先呼气，呼干净。
2.深深的吸气，空气从鼻腔到胸腔，肺部扩张，吸气向下腹部微微隆起。整个吸气过程可以用 3-5秒时间，尽量慢一些。
3缓缓地呼气，腹部肌肉向内收，(感觉是腰的一圈中间缩)浊气一点点呼干净。
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发布于 山东