B站的这个视频不错，以前好朋友推荐的，她在上海的时候还去过实体店，说教练挺好。
主要专项在练肩颈+手臂线条，轻力量型，加上一些有氧，新手友好，也不需要什么装备，瑜伽垫+矿泉水瓶足够了，在家随时都能练，而且难度自选，不想太累就选时间短，下肢动作少的，单纯练手臂会轻松一些，慢慢的适应了可以跟练长视频，音乐动感不枯燥，反正最起码四五分钟是能坚持练下来的，就当活动一下没压力，还有拉伸视频也不错。
几年前不方便出门的时候我就练过，那会儿刚刚健身不到半年，五分钟以上的视频说实话都很难跟上。今天练了20分钟全程跟上节奏无障碍，大汗淋漓，太爽了！
缺点：视频上教练的动作像优雅芭蕾，我练的像大猩猩上蹿下跳。