#健身# D210练臀腿#自主训练#84
时间紧张，没有热身直接开练。
坐姿蹬腿，15X4
髋内收，15X4
坐姿腿弯举，15X4
坐姿腿屈伸，15X4
髋外展组合，15X3X4
最后只拉伸，也没有做有氧。
忙死了！但我还是把撸铁放在了第一位。
发布于 陕西
枯藤老树昏头鸦
#健身# D210练臀腿#自主训练#84
时间紧张，没有热身直接开练。
坐姿蹬腿，15X4
髋内收，15X4
坐姿腿弯举，15X4
坐姿腿屈伸，15X4
髋外展组合，15X3X4
最后只拉伸，也没有做有氧。
忙死了！但我还是把撸铁放在了第一位。