我们主观臆断他人想法和自以为来自他人的消极评价是造成社交焦虑和恐惧的主要原因。

我们常常觉得旁人在打量我们、苛刻地评判我们，但事实上大多数人（直系亲属和朋友之外）根本不会注意或过多地关注我们。在旁人心中，我们并没有那么重要，正如在我们心中他们也没有多重要一样。

——《胡思乱想消除指南》
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