我为由内而外“真正发光”所做的5件事✨
【每天补充抗氧化剂】我喜欢补充各种强效抗氧化剂：虾青素、辅酶Q10、β-胡萝卜素、姜黄素。当然也通过食物摄取：生可可（抗氧化能力大约是普通加热可可的10倍！）、可可碎粒、浆果、绿茶，以及肉桂等香料。它们能对抗氧化压力、防止衰老、保护细胞，并提升肌肤光泽。
【阳光】尤其是清晨的阳光，可以促进血清素和维生素D的合成 = 心情更好，皮肤更好。你们应该知道，我真的很爱太阳。
【Omega-3和健康脂肪】想要肌肤焕发光彩，必须从内部滋养：坚果、坚果酱、牛油果、高多酚橄榄油、亚麻籽、奇亚籽——我每天都会吃。
【优质水和矿物质】水，并不只是水而已。在家我们喝反渗透过滤水，并搭配凯尔特海盐使用。因为肌肤的光泽，从细胞层级就开始了。
【少糖】我通过真正减少糖的摄入，而不是单纯“替代糖”来控制糖分。而当我真的想吃点甜的，也尽量选择天然来源的糖（除非是在外吃饭啦…芝士蛋糕真的好吃，嘿嘿）。我热爱自己的饮食方式，每天都被Naturally Pam零食满足！
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