#微博兴趣创作计划#必看调身心、享食疗，轻松解决睡眠难题
宝子们，睡眠不好真的很折磨人。今天来分享不同睡眠问题的调理方法及食疗。
1️⃣入睡难 - 要疏肝
有些宝子上床后要很久才能睡着，比如 9 点上床，可能凌晨才睡。这常因肝郁气滞，那些爱给自己思想包袱、责任心重的人易如此。
调理方法：
睡前收心静神，不带情绪入睡，让心平静，气才顺。
多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
睡前泡脚，推推肝经（大腿内侧）。
食疗：【百合莲子小米粥】，百合、莲子泡发后与小米煮粥，可养心安神、健脾和胃。
2️⃣做梦多 - 要养心
整晚做梦，似睡非睡，白天精神差、心慌，多因思虑伤脾致心血亏虚。
调理方法：
保证休息，早睡午睡💤，规律运动，不过度用力。
养成冥想或静坐习惯，每天 10 分钟。
食疗：【桂圆红枣莲子汤】，桂圆、红枣、莲子煮汤，能补心脾、益气血、养心安神。
3️⃣、睡不沉 - 要补肾
睡不沉，易惊醒，健忘，起床累，需滋阴养肾。
调理方法：
适当多喝水，不喝冷饮，可喝绿茶等。
多吃清淡性凉食物，如猪肉、鸭肉等，少吃辛辣温热食物。
睡前搓热双手搓涌泉穴。
食疗：【银耳雪梨枸杞汤】，银耳、雪梨、枸杞煮汤，可滋阴润肺、滋补肝肾。
4️⃣容易醒 - 要调脾
睡不安稳，易醒且难再入睡，是脾胃不和所致。
调理方法：
晚饭吃易消化食物，忌辛辣发物，睡前揉肚子。
食疗：【山药南瓜粥】，山药、南瓜与大米煮粥，可健脾益胃、补中益气。
5️⃣睡不着 - 要泄火
整夜睡不着，急躁烦躁。
调理方法：
吃苦、绿豆等疏肝下火食物，少吃油腻辛辣。
食疗：【绿豆百合汤】，绿豆、百合煮汤，能清热解毒、清心安神#睡眠##睡眠健康# 。