#瘦背最快最有效的方法#
我有补充：
这个话题成功吸引了我的注意，作为健身小达人，bi须来分享一下我的心得。

之前我也是虎背熊腰的一员，穿啥衣服都不好看。后来下定决心瘦背，试了不少方法，最有 效的还得是运动！没时间去健身房也不怕，在家就能练。像吉尼瘦背操就超赞，一共10个动作，像滑雪摆臂、W字夹背 、交替后摆，每个都能精 准锻炼到背部肌肉，10分钟就能完成一组，每天做2 - 3组，坚持一段时间，就能明显感觉到背部变薄。还有欧阳春晓的瘦背操也很绝，双手抱头扇翅膀、双手交叉抱大臂后头往后靠等动作，虽然做的时候有点酸爽，但效果立 竿见 影，不仅能瘦背，还能改 善圆肩驼背。

除了跟练操，日常也要注意保持良好的姿势，站有站相，坐有坐相，别含胸驼背的。饮食上也别太放纵，少吃点高热量、高脂肪的食物 ，多吃蔬菜水果。姐妹们，动起来吧，一起拥有迷人的薄背美肩！#健身塑形# http://t.cn/A6edbh13 http://t.cn/A6edqakm