#中医药新知##早益肾晚防衰 养出健康年轻态#
延缓衰老持续健康又美丽是每个人的梦想，日常如何保养如何养生成了我们最关注的话题。想要延缓衰老，不妨从补肾开始！

中医理论中“肾”与衰老的关系是什么？中医方面又如何看待“肾精”与寿命、生殖功能、骨骼健康的关系？“《黄帝内经》有言：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾藏先天之精与后天之精，是人体生长、发育、生殖的根本，更是延缓衰老的关键所在！肾为先天之本”，肾藏先天之精，就像生命最初的“种子” ，从父母遗传而来，决定着人的生长、发育和生殖能力，所谓肾精充足精力充沛。“肾主骨生髓”，骨髓、脊髓、脑髓皆由肾精所化。

“肾藏精，精化气”，肾中精气在人体生命活动中推动着身体各脏腑运转。肾气充盈，代谢正常，脏腑功能良好；肾气虚弱，脏腑失养，衰老加速。

还有“肾其华在发”，头发的荣枯与肾精息息相关。肾精充足，头发乌黑亮泽；肾精亏虚，须发早白、脱落。这些经典理论都蕴藏着益肾抗衰的奥秘肾中藏有精、气、阴、阳。肾精充足，人就充满活力，头发乌黑、骨骼强健、牙齿坚固；随着年龄增长，肾精逐渐亏虚，衰老迹象也随之而来。

肾气不足，会出现腰膝酸软、精神萎靡、记忆力减退等症状；肾阴虚可能导致失眠多梦、潮热盗汗；肾阳虚则容易手脚冰凉、畏寒怕冷。可见，肾的状态直接影响着我们的衰老进程！

日常生活中哪些食物有助于补肾抗衰老？其实日常生活中最重要的是合理饮食、适度运动、规律作息来养肾。黑色入肾可多吃些运动方面坚持八段锦、太极等养生法。

如何养肾抗衰？《内经》给出的答案：顺应四时调养。日常生活中哪些食物或药膳有助于补肾抗衰老？黑色入肾可多吃些黑色食物如黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、黑木耳、桑葚等益肾食物；核桃、腰果含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，每天一小把，补肾健脑，增强免疫力。药膳同源山药、莲子、芡实、小米、枸杞等健脾益肾；山药枸杞粥，山药健脾，枸杞补肝肾。杜仲猪腰汤，杜仲强筋骨、补肾阳，搭配猪腰以形补形，味道鲜美又能缓解腰膝酸软。

最后一个日常生活中也是最容易忽略的小细则，低盐饮食。若肾脏功能已出问题，建议咨询医生适当断盐让肾脏充分减负，肾脏每天要过滤身体废物，盐吃多会增加肾脏的工作量。低盐饮食，能让肾脏轻松些，更好地守护我们的健康。